L’utilité de l’activité physique régulière

On a été prouvé que le mode de vie sédentaire est un facteur de risque pour de nombreuses maladies chroniques, y compris les maladies cardiovasculaires, la première cause de décès dans le monde développé. D’autre part, la vie active est directement liée aux nombreux avantages sociaux et psychologiques et on est associée à une plus longue espérance de vie, parce que les gens qui pratiquent une activité physique régulière, vivent plus. L’activité physique régulière contribue à améliorer la santé globale et la forme physique et de réduire le risque de développer plusieurs maladies et conditions:

  • empêche le développement de l’hypertension artérielle (hypertension), et contribue à maintenir la pression artérielle chez les patients souffrant d’hypertension
  • améliore la fonction du cœur et du système respiratoire
  • maintient le métabolisme du corps et réduit le risque de développer le diabète
  • augmente l’utilisation de la graisse, qui aide à maintenir le poids corporel et réduit le risque d’obésité en développement
  • améliore la minéralisation osseuse à un âge précoce, ce qui aide à prévenir le développement de l’ostéoporose et des fractures chez les personnes âgées
  • améliore et réglemente la digestion
  • maintient et améliore la force musculaire et l’endurance, l’augmentation de la capacité à réaliser les tâches avec succès
  • maintient le corps, tels que la force et l’équilibre
  • réduit le risque de développer une maladie cardiaque et les vaisseaux sanguins
  • maintient la santé mentale et réduit le risque de dépression et la démence
  • réduit le stress et améliore la qualité du sommeil
  • la satisfaction personnelle, améliore l’estime de soi et pose la spiritualité et l’optimisme
  • réduit des absences du travail (congé de maladie)
  • chez les personnes âgées, on réduit le risque de chute, on lutte et prévient le développement de maladies chroniques associées au vieillissement

L’introduction de l’activité physique régulière dans l’horaire quotidien, d’abord peut sembler difficile, mais il ne faut pas perdre la foi et la motivation. Une fois que l’activité physique devient une partie intégrante de la journée, on remarquera des grands changements dans le corps, les sentiments de plaisir et de bonheur, ce qui sera une incitation supplémentaire à poursuivre l’activité physique.