• БИДЕТЕ ФИЗИЧКИ АКТИВНИ – ПЕШАЧЕТЕ, ТРЧАЈТЕ, ТАНЦУВАЈТЕ, ПЛИВАЈТЕ. ПРАКТИКУВАЈТЕ ФИЗИЧКА АКТИВНОСТ ОД НАЈМАЛКУ 30 МИНУТИ НА ДЕН.
• КОНТРОЛИРАЈТЕ ЈА ВАШАТА ТЕЖИНА – КОРИСТЕТЕ BMI ИНДЕКС (ИНДЕКС НА ТЕЛЕСНА ТЕЖИНА). ПОСТИГНЕТЕ ВРЕДНОСТ ОД <25kg/m2
• ЈАДЕТЕ ПОВЕЌЕ ОВОШЈЕ И ЗЕЛЕНЧУК
• НЕ ЈАДЕТЕ ХРАНА БОГАТА СО МАСТИ И ЈАГЛЕНОХИДРАТИ
• НАМАЛЕТЕ ВНЕСУВАЊЕ НА СОЛ – ПОД 5 ГРАМА НА ДЕН
• НАМАЛЕТЕ КОНСУМАЦИЈА НА АЛКОХОЛ – ДО 2 ПИЈАЛОЦИ ЗА МАЖИ, 1 ПИЈАЛОК ЗА ЖЕНИ ДНЕВНО
• НАМАЛЕТЕ ВНЕСУВАЊЕ НА КОФЕИН
• ИЗБЕГНУВАЈТЕ СТРЕС
• ОТКАЖЕТЕ СЕ ОД ТУТУНОТ
• МЕРЕТЕ ГО ВАШИОТ КРВЕН ПРИТИСОК, КОНТРОЛИРАЈТЕ ГО, ЖИВЕЈТЕ ПОДОЛГО!

флаер