Секоја година, месецот ноември се одбележува како Мовембер – глобално движење кое ги поттикнува мажите да пуштат мустаќи како симбол и потсетник за важноста на машкото здравје. Првично започнат како иницијатива за подигање на свеста за ракот на простата и тестисите, Мовембер денес има поширока мисија: да го стави менталното здравје на мажите во центарот на вниманието.

Зошто е потребен разговор за менталното здравје кај мажите?

Во општеството сè уште постојат длабоко вкоренети стереотипи за тоа што значи да се биде „вистински маж“. Од детството, многу момчиња учат дека треба да бидат силни, самостојни и да не покажуваат емоции. Зборовите како „не плачи“, „држи се“, „машко си“ оставаат трага — тие го учат мажот дека тагата, стравот и ранливоста се нешто што треба да се скрие, а не да се изрази.

Како резултат на тоа, многу мажи ја потиснуваат својата болка и се обидуваат да се справат со тешките емоции сами, без поддршка. Но, молкот и изолацијата можат да имаат сериозни последици. Истражувањата покажуваат дека мажите многу поретко бараат психолошка помош, а процентот на самоубиства кај мажи е повеќекратно повисок отколку кај жените. Ова не се должи на слабост, туку на недостаток на поддршка, разбирање и охрабрување да се зборува.

Што значи да се грижиш за менталното здравје?

Менталното здравје не е само отсуство на болест — тоа е способност да се носиме со секојдневните предизвици, да ги изразуваме нашите чувства, да градиме здрави односи и да чувствуваме смисла и задоволство во животот.

Грижата за менталното здравје може да изгледа едноставно, но е длабоко значајна:

• Разговарај со пријател или колега кога нешто те мачи.
• Направи време за одмор, хоби или физичка активност.
• Спиј доволно и јади редовно.
• Не се срами да побараш стручна помош — терапија не е знак на слабост, туку на зрелост и грижа за себе.

Како што одиме на лекар кога имаме болка во телото, така треба да се обидеме да се грижиме и за болката во умот и душата.

Поддршката започнува со едно прашање

Една од најмоќните работи што можеме да ја направиме е да се грижиме еден за друг. Понекогаш е доволно едно едноставно прашање: „Како си навистина?“ или „Сакаш да разговараме?“.

Да се слуша без осуда, со внимание и разбирање, може да направи огромна разлика. Дури и ако не можеш да ја решиш нечја болка, твоето присуство и поддршка можат да бидат првиот чекор кон подобрување.

Мовембер – симбол на машката сила што зборува

Пуштањето мустаќи во ноември не е само мода – тоа е симбол на солидарност и охрабрување. Секој мустаќ претставува разговор што треба да започне, секоја приказна што треба да се сподели и секој маж кој треба да знае дека не е сам.

Да го искористиме овој месец како потсетник дека вистинската сила не е во тоа да се молчи, туку во тоа да се зборува, да се бара помош и да се живее со автентичност и храброст.

Оддел за здравствена промоција и следење на болести