Tek të rriturit aktiviteti fizik ka si rezultat këto përfitime pozitive shëndetësore: zvogëlimin e vdekshmërisë nga të gjitha shkaqet, zvogëlimin e vdekshmërisë nga sëmundjet kardiovaskulare, zvogëlimin e niveleve të yndyrës, zvogëlimin e rrezikut nga tensioni i lartë të gjakut dhe diabeti i tipit 2, zvogëlimin e rrezikut nga llojet e veçanta të kancereve, përmirësimin e mirëqenies mendore, (zvogëlimin e simptomave të ankthit dhe depresionit); përmirësimin e shëndetit kognitiv dhe gjumit.

Rekomandime për praktika të mira

1. Praktikimi i çfarë do aktiviteti fizik është më mirë se sa pasiviteti.
2. Të rriturit duhet të fillojnë me një nivel më të ulët të aktivitetit fizik dhe me kalimin e kohës gradualisht ta rrisin frekuencën, intensitetin dhe kohëzgjatjen.